Diet yang mudah dan berkesan untuk mereka yang malas. Tolak 12 kg dalam 2 minggu. Jadual menu untuk setiap hari

Terdapat pelbagai diet yang sesuai untuk sebarang keperluan untuk menjana tenaga semasa penurunan berat badan. Bersama-sama dengan yang lain, diet untuk orang malas yang tidak mahu menghabiskan banyak masa menyediakan hidangan istimewa atau mengikut peraturan yang ketat juga dianggap berkesan.

Berdasarkan ulasan di Internet, walaupun dengan diet yang lembut dan ketat, hasil yang boleh dicapai mencapai tolak 10-12 kg. Lebih 2 minggu dalam proses penurunan berat badan, jumlah kalori berkurangan, toksin dan sisa disingkirkan, yang juga mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan seseorang.

Bagaimanakah diet air malas berfungsi?

Dengan bantuan diet untuk malas, angka berat anda akan berubah sebanyak tolak 12 kg. Hasil yang berkesan boleh dicapai dalam 2 minggu dengan menggunakan diet air pada musim panas. Kaedah penurunan berat badan ini disahkan oleh ulasan daripada penganut kaedah pemakanan ini.

Apabila kerap minum air sebelum makan, badan terpedaya untuk mempercayai bahawa ia kenyang dan tidak memerlukan nutrisi tambahan.

Disebabkan perut dipenuhi air, anda tidak akan dapat makan banyak. Makanan akan lebih baik dihadam kerana jus gastrik yang dirembeskan selepas minum air.

Kelebihan diet

Menurunkan berat badan dengan air tidak akan menyebabkan banyak masalah. Itulah sebabnya diet air sangat popular untuk orang yang malas. Ulasan menunjukkan perubahan berat yang ketara.

Kelebihan utama yang menarik orang untuk menggunakan diet air adalah seperti berikut:

• keputusan cepat;
• kekurangan diet;
• kekurangan kelaparan;
• proses metabolik diaktifkan, badan dibersihkan;
• makanan cepat dihadam;
• Imbangan air dalam badan menjadi normal.

Beberapa keburukan

Diet untuk malas, berdasarkan ulasan, membolehkan anda kehilangan sehingga tolak 12 kg berat badan berlebihan dalam hanya 2-3 minggu.

Bersama dengan kelebihannya, program diet mempunyai kelemahannya, yang termasuk:

• pematuhan ketat kepada rejim air;
• Dilarang makan selepas jam 18. 00;

• melibatkan tahap organisasi diri yang lebih tinggi;
• diet direka untuk tidak lebih daripada 3 minggu;
• anda perlu mengambil kompleks vitamin dan mineral;
• tekanan darah meningkat.

Kontraindikasi

Diet untuk malas juga mempunyai kontraindikasi perubatan.

Ulasan daripada mereka yang telah menurunkan berat badan menggunakan kaedah ini mengesahkan kesan negatif pada badan dalam kes berikut:

• penyakit perut, hati, buah pinggang;
• penyakit jantung;
• kehamilan;
• laktasi;

• tekanan darah tinggi;
• penyakit sistem genitouriner.

Apakah makanan yang boleh anda makan semasa diet air?

Produk yang dibenarkan untuk dimakan semasa diet:

• buah-buahan;
• sayur-sayuran;
• produk tenusu;
• kacang;
• badam;
• kayu manis;
• minyak zaitun;
• ikan salmon;
• bijirin;
• teh hijau;
• bubur.

Apakah produk yang dilarang

Sebelum menggunakan diet, anda perlu minum teh herba dan minyak rami.

Produk berikut tidak boleh dimakan:

• gula-gula;
• membakar;
• sos;
• pelbagai merokok;
• minuman beralkohol;
• minuman berkarbonat;
• daging dengan kulit;
• produk separuh siap;

• makanan segera;
• makanan berlemak.

Hari puasa diatur 1 hari sebelum bermula. Gunakan salad, sup, minum 2 liter air, minuman susu yang ditapai dengan buah-buahan. Sebagai persediaan untuk menurunkan berat badan, berat badan dikurangkan kepada 2 kg.

Prinsip diet untuk malas minum air

Prinsip diet adalah seperti berikut:

• minum 2 gelas air 20 minit sebelum makan;
• jangan ambil cecair selepas makan selama 2 jam;
• Ia berguna untuk diminum dalam sips kecil;
• tidak perlu mengikut jadual pemakanan;
• tidak perlu makan makanan khas;
• tidak perlu mengira kalori;
• kekurangan kelaparan;
• mood dan kesejahteraan bertambah baik.

Diet madu untuk yang malas

Diet berasaskan madu tidak sesuai untuk semua orang, tetapi hanya untuk mereka yang tidak alah kepada madu. Intipati diet ialah setiap hari menu dicairkan dengan madu asli.Anda tidak boleh makan makanan yang mengandungi kanji.Disebabkan fakta bahawa apabila madu berinteraksi dengan kanji, sebahagian besar nutrien hilang. Pada masa yang sama, berat badan kekal pada tempatnya dan tidak berkurangan sama sekali.

Ciri pemakanan diet madu:

1. Kaedah pertama melibatkan pengambilan minuman madu 50 minit sebelum makan pagi anda dan 2 jam sebelum tidur. Tambah 1 sudu besar kepada 110 ml air suam. l. madu, jus lemon secukup rasa. Anda boleh makan pelbagai jenis makanan, selain makanan bergoreng, salai dan berlemak. Diet harian diselaraskan kepada 1200 kalori.
2. Kaedah kedua. Ia perlu menambah 12 g madu semasa setiap hidangan. Menu termasuk pelbagai produk: sayur-sayuran, buah-buahan, susu yang ditapai dan minuman kegemaran anda.
3. Kaedah ketiga direka untuk 2 hari, di mana makanan dikecualikan. Anda boleh mengambil cecair dengan tahap keasidan yang tinggi. Untuk melakukan ini, 55 g madu dibubarkan dalam 3 liter air, jus yang diperah dari 15 lemon ditambah.

Diet berasaskan air cuka

Di bawah pengaruh asid asetik, karbohidrat dan lemak dipecahkan. Terima kasih kepada proses ini, pencernaan dipercepatkan. Semasa minum cuka sari apel, tidak ada keinginan untuk snek pada mana-mana produk tepung.

Syarat utama adalah menggunakan cuka sari apel buatan sendiri, bukan dari kedai.

Peraturan untuk pemakanan khas semasa menurunkan berat badan adalah seperti berikut:

1. Menggunakan cuka semasa perut kosong. Tambah 1 sudu kecil ke dalam segelas air suam. cuka sari apel, 1 sudu kecil. sayang. Minuman itu diminum setiap pagi sebelum makan.
2. Menggunakan cuka selepas makan. Cairkan 2 sudu kecil dalam segelas air suam. epal sider cuka. Minuman itu dimakan selepas setiap snek, pada waktu malam.
3. Menggunakan cuka dalam hidangan. Cuka digunakan sebagai sos, salad, dan perapan.
4. Pastikan anda menggosok gigi selepas minum air cuka, kerana enamel gigi merosot walaupun dengan jumlah yang sedikit.

Resipi untuk menurunkan berat badan menggunakan sauerkraut

Faedah sauerkraut adalah seperti berikut:

• fungsi usus dan perut bertambah baik;
• kolesterol berkurangan;
• pembekuan darah bertambah baik terima kasih kepada vitamin K;
• menghalang intoleransi terhadap komponen yang memburukkan lagi penyakit bronkial;
• fungsi usus dirangsang;
• sembelit dihapuskan terima kasih kepada serat sayuran yang terkandung dalam sauerkraut;
• mikroflora usus bertambah baik kerana lactobacilli;
• sistem imun diperkuat dengan minum jus kubis pada waktu pagi;
• dianggap sebagai produk rendah kalori.

Resipi dengan sauerkraut:

1. salad.

   Komponen:

   • sauerkraut 300 g;
   • champignons 100 g;
   • kentang 3 pcs. ;
   • bawang 1 kepala;
   • minyak sayuran, herba.

   Peraturan memasak:

   • Champignons direbus bersama rempah, disejukkan, dan dicincang halus.
   • Bawang dicincang halus.
   • Kentang direbus dalam kulitnya, dikupas, dan dipotong menjadi kiub.
   • Semua komponen dicampur.
   • Pada akhir memasak, perasakan salad dengan minyak dan herba.

2. rebus.

   Komponen:

   • cendawan 250 g;
   • kentang 2 pcs. ;
   • sauerkraut 500 g;
   • minyak sayuran, daun bay, kunyit, jintan, paprika.

   Peraturan memasak:

   • Sauerkraut dibasuh dengan air paip dan disalirkan dalam colander.
   • Cendawan dibersihkan dan dicincang halus.
   • Kupas kentang dan potong kiub sederhana.
   • Minyak sayuran dituangkan lebih dalam ke dalam periuk.
   • Kunyit dan paprika dituangkan ke dalam periuk.
   • Cendawan ditambah selepas 1 minit, disimpan sehingga masak sepenuhnya, dan diletakkan di atas pinggan.
   • Letakkan kubis, jintan, daun bay dalam kuali dan reneh selama 15 minit.
   • Masukkan kentang dan reneh selama 10 minit lagi.
   • Masukkan cendawan, reneh selama 5 minit, angkat dari api.

3. Sup kubis

   Komponen:

   • lobak merah 150 g;
   • bawang 50 g;
   • sauerkraut 300 g;
   
   • krim masam, rendah lemak 30 g;
   • air 1. 5 l.

   Peraturan memasak:

   • Kobis dicelup ke dalam air mendidih.
   • Masukkan lobak merah parut dan bawang besar yang dihiris halus.
   • Biarkan mendidih, masak sehingga sedia.
   • Biarkan selama 20 minit.
   • Sebelum dihidangkan, perasakan sup kubis dengan krim masam.

Resepi Oat

Faedah oat untuk badan:

• menormalkan fungsi perut dan sistem pencernaan;
• membersihkan badan daripada toksin;
• memperbaiki keadaan kulit, rambut, kuku;
• kesihatan mental bertambah baik;
• mengurangkan kedutan.

Resipi:

1. Oat dengan buah.

   Komponen:

   • bijirin;
   • yogurt;
   • sebarang buah.

   Peraturan memasak:

   • Tuangkan yogurt ke dalam balang dan tambah 3 sudu besar. l. bijirin, beberapa buah cincang atau beri.
   • Tutup dengan tudung dan goncang perlahan-lahan. Semua komponen mesti dicampur dengan baik.
   • Buka balang dan masukkan baki beri atau buah-buahan di atas.
   • Balang ditutup rapat dan dibiarkan sejuk sehingga pagi.
   • Jangka hayat dalam sejuk adalah 2 hari, jika anda menambah pisang, maka 4 hari.

2. Oat dengan coklat.

   Komponen:

   • oat 3 sudu besar. l. ;
   • susu 4 sudu besar. l. ;
   • yogurt 3 sudu besar. l. ;
   • madu 20 g;
   • coklat gelap, parut 30 g;
   • ceri, pulpa 2 sudu besar. l.
   

   Peraturan memasak:

   • Semua bahan kecuali ceri dicampur.
   • Letakkan dalam mangkuk dan goncang perlahan-lahan.
   • Buka balang dan masukkan coklat parut dan pulpa ceri.
   • Campurkan dengan satu sudu teh dan biarkan di dalam peti sejuk sehingga pagi.
   • Bubur siap disimpan dalam keadaan sejuk selama 3 hari.

3. Oat dengan koko.

   Komponen:

   • oat 3 sudu besar. l. ;
   • yogurt 3 sudu besar. l. dengan peratusan terendah kandungan lemak;
   • susu 4 sudu besar. l. ;
   • serbuk koko 1 sudu besar. l. ;
   • madu 1 sudu kecil;
   • pisang 50 g.

   Peraturan memasak:

   • Semua bahan dimasukkan ke dalam balang, kecuali pisang.
   • Balang ditutup dan isinya digoncang.
   • Buka balang, masukkan kepingan pisang dan gaul. Anggur ditambah jika dikehendaki.
   • Biarkan dalam keadaan sejuk sehingga pagi.
   • Jangka hayat 2 hari.

Contoh menu untuk setiap hari

Untuk mengurangkan berat badan berlebihan dalam masa yang singkat, anda perlu membuat diet yang betul.

Di bawah adalah diet untuk malas (tolak 12 kg dalam 2 minggu). Ulasan daripada mereka yang menurunkan berat badan membantu menentukan keberkesanan menu sampel untuk setiap hari. Seterusnya, dengan analogi, menu disediakan untuk tempoh yang lebih lama.

Hari	Menu
Isnin	Pagi: bubur susu oat. Hari: rebusan sayur. Petang: ketul ikan kukus, nasi.
Selasa	Pagi: bubur susu soba. Hari: zucchini dan sup kentang. Petang: ikan merah bakar, beras perang.
Rabu	Pagi: keju kotej, buah-buahan. Hari: sup bit. Petang: zucchini disumbat dengan ayam cincang.
Khamis	Pagi: bubur susu yang diperbuat daripada nasi. Hari: champignon dan sup kentang. Petang: bebola daging ayam cincang, soba.
Jumaat	Pagi: kaserol keju. Hari: rebusan sayur. Petang: ikan kukus, sayur-sayuran.
Sabtu	Pagi: telur rebus 2 pcs. , roti, alpukat. Hari: kentang rebus, daging ayam. Petang: ayam belanda bakar, brisket, kentang.
Ahad	Pagi: bubur air oat, buah-buahan kering. Hari: borscht sayuran. Petang: tuna dalam tin, salad.

Diet untuk malas selepas 50 tahun

Biasanya, apabila mencapai umur 50 tahun, wanita mempertimbangkan semula diet mereka, kerana mereka mempunyai tabiat makan banyak makanan. Akibatnya, pound tambahan diperoleh. Anda hanya perlu mengurangkan bahagian biasa.

Mereka juga menukar teknik pemprosesan makanan.. Daripada menggoreng dan merokok, ia akan menjadi lebih sihat untuk mengukus atau membakar makanan.

Cadangan untuk penurunan berat badan yang betul selepas 50 tahun:

• pemakanan yang betul;
• bermain sukan;
• perundingan biasa dengan doktor;
• penurunan berat badan yang sederhana;
• mengambil vitamin;
• makan pada kadar yang santai;

• mengawal paras gula dalam darah.

Adakah mungkin untuk minum alkohol semasa berdiet?

Mana-mana diet adalah tekanan untuk badan. Nada badan berkurangan dengan had yang ketara dalam jumlah dan senarai makanan yang diambil.

Alkohol meningkatkan beban pada semua sistem badan dan menyebabkan kerosakan semasa penghadaman.

Sehubungan dengan keadaan ini, proses asimilasi makanan yang tertelan bertambah buruk, tenaga badan berkurangan, dan kelemahan berlaku. Apabila mengikuti diet, penunjuk kalori dalam minuman keras diambil kira. Jika anda sentiasa minum alkohol semasa berdiet, anda tidak akan menurunkan berat badan, kerana alkohol adalah produk berkalori tinggi.

Pertama sekali, badan menggunakan tenaga alkohol, dan bahan yang diterima dengan makanan disimpan dalam lemak subkutan. Atas sebab inilah dalam banyak kes minum alkohol tidak dibenarkan semasa diet.

Ambil kira tahap defisit kalori dalam diet yang diamalkan. Had berkenaan dengan senarai produk yang digunakan. Dos alkohol yang kecil tidak akan mengubah apa-apa.Pada diet yang ketat, alkohol menyebabkan masalah kesihatan yang sukar.

Alkohol meningkatkan rasa lapar, anda ingin makan makanan berlemak, goreng, asap, dan ini berisiko menghentikan diet anda dan menambah berat badan yang tidak perlu. Alkohol dan diet adalah perkara yang tidak serasi, tetapi dengan pendekatan yang betul mereka mencapai hasil yang baik.

Selepas berapa lama anda boleh mengulang diet?

Apabila berat yang diingini tercapai, berehat selama 2-3 bulan. Doktor mengesyorkan menghentikan diet 2 kg sebelum berat badan anda. Anda tidak boleh menjalani diet selama lebih daripada 3 minggu, kerana kalsium dicuci keluar dari badan dan bengkak muncul.

Jika, mengikut cadangan doktor, orang minum 2 liter air sepanjang hari, mereka akan dapat menurunkan berat badan tanpa banyak kesukaran. Diet air untuk malas membolehkan anda menurunkan berat badan hingga tolak 10-12 kg dalam 2-3 minggu. Fakta ini disahkan oleh amalan dan ulasan daripada mereka yang telah mengalami diet berasaskan air. Tetapi anda boleh memilih cara makan lain yang anda suka.